Importância das Vitaminas E, D, K e do Ácido Fólico!

Algumas vitaminas e minerais precisam estar presente em nosso corpo pra que tudo ocorra bem em nosso organismo.

Todas são importantes, mas algumas se destacam por suas funções triviais para uma vida saudável e duradoura.

Conheça a importâcia de alguma delas, agora:

Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura de que o corpo precisa para regular o crescimento celular, combater a inflamação e melhorar a função imunológica que pode ajudar seu corpo a combater infecções (até mesmo infecções virais como coronavírus COVID-19 SARS-CoV-2).

A vitamina D atua com o cálcio para manter ossos fortes e saudáveis e ajudar a prevenir a osteoporose. Boas fontes de vitamina D incluem peixes gordurosos como salmão, cavala e atum.

Quantidades menores são encontradas nas gemas. O leite fortificado e o suco de laranja também podem conter vitamina D. A melhor maneira de obter vitamina D é passar aproximadamente 10-15 minutos ao ar livre em um dia claro, sem protetor solar.

Sua pele produz vitamina D quando você se expõe ao sol. Cuidado para não queimar! O excesso de exposição ao sol e queimaduras aumentam o risco de câncer de pele.

Vitamina E

A vitamina E é uma vitamina antioxidante que protege as células contra os radicais livres. Os radicais livres podem ser produzidos por coisas que podem danificar células e tecidos, incluindo poluição, fumaça de cigarro, luz solar e muito mais. Boas fontes de vitamina E incluem óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, amêndoas, avelãs e amendoim. Manteigas de nozes são boas fontes de vitamina E.

Se você é alérgico a nozes, pequenas quantidades de vitamina E são encontradas no óleo de cártamo, óleo de girassol, brócolis, vegetais folhosos e espinafre.

No entanto, algumas pessoas com problemas de sangramento ou que tomam medicamentos que podem aumentar o sangramento devem conversar com seu médico sobre como evitar níveis elevados de vitamina E que podem aumentar o risco de sangramento.

A fórmula do detox caps também é antioxidante, expulsante toxinas de seu organismo, além de proporcionar uma rápida perda de peso de maneira natural e saudável.

Ácido fólico

O folato é uma vitamina B. As fontes naturais são encontradas em vegetais com folhas verdes, nozes, carnes, aves, feijão, frutas, frutos do mar, ovos, grãos, fígado, espinafre, aspargos e couve de Bruxelas. Alguns cereais e outros alimentos são fortificados com uma forma da vitamina chamada ácido fólico. É preciso fazer DNA.

Também previne defeitos de nascença no cérebro e na espinha bífida. É fundamental que mulheres grávidas e mulheres que pretendem engravidar obtenham níveis adequados de folato em suas dietas. Um suplemento pode ser recomendado.

As vitaminas pré-natais para mulheres geralmente contêm cerca de 400 microgramas de ácido fólico. Pessoas que sofrem de alcoolismo ou que têm distúrbios de má absorção, como doença celíaca ou doença inflamatória intestinal (DII), podem sofrer de deficiência de folato. Pergunte ao seu médico se você precisa de um suplemento se você tiver essas condições.

Vitamina K

A vitamina K é um nutriente necessário para manter os ossos saudáveis. Ele serve como uma coenzima, ou um auxiliar necessário, para a produção de proteínas que auxiliam na coagulação do sangue e no metabolismo ósseo.

A vitamina K é encontrada em abundância em vegetais folhosos, como couve, nabo, espinafre e couve. Também é encontrado em brócolis. Quantidades menores são encontradas em soja, suco de cenoura, abóbora enlatada, suco de romã e quiabo.

A melhor fonte natural de vitamina K que contém a maior quantidade dessa vitamina é um prato de soja fermentada, também conhecido como natto. A vitamina K interfere com medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina. Siga as instruções dietéticas do seu médico se estiver tomando anticoagulantes.

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