Benefícios da prática de tênis

O tênis é um esporte muito popular em todo o mundo.

É um dos esportes mais conhecidos e praticado por milhões de pessoas. Muitas dessas pessoas até praticam 2 ou 3 vezes por semana. Ressalta-se que é um esporte que pode ser praticado desde os 3 anos até a terceira idade, sendo este um fator determinante para que quem goste possa praticá-lo por toda a vida. É um esporte ideal para melhorar os níveis de atividade física da população (Pluim, 2007).

Mente e corpo

O Tênis Moderno é um jogo esportivo caracterizado por caráter emocional de movimentos variados e complexos, uma técnica sofisticada. É um jogo complexo de qualidades: força, solidez, resistência e destreza. É um dos esportes mais difíceis, pois requer uma boa execução técnica para sua correta prática. As habilidades técnicas (golpes) neste esporte são numerosas e podem variar dependendo do desempenho. A presença de um implemento (raquete) e um móbile (Bola de tênis) requer uma coordenação precisa e requintada. É um esporte muito popular, difícil citar outros esportes que cobrem uma área tão ampla como idade e gênero. Pode ser praticado por todas as faixas etárias e ambos os sexos (Tomov, 2012).

Jogar tênis traz muitos benefícios para a mente e o corpo

Fisicamente, jogar tênis ajuda a melhorar o equilíbrio, a mobilidade, a agilidade, a força e a preparação física, além de queimar calorias. Mentalmente, no tênis você trabalha a concentração e seus comportamentos reativos e de resolução de problemas. Emocionalmente, pode promover a autoconfiança, instilar sentimentos de sucesso, aliviar o estresse e fornecer saídas sociais, como fazer novos amigos, melhorar o relacionamento entre pessoas diferentes, etc.

Promovendo o tênis como um esporte saudável

Vem de pesquisas sobre os benefícios de sua prática para a saúde. Eles investigaram os benefícios desse esporte na prevenção de diversos fatores de risco e doenças graves relacionadas ao sedentarismo: baixo nível físico, obesidade, hipertensão, hiperlipidemia, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares e osteoporose. Concluiu-se que quem decide jogar tênis pode apresentar menor percentual de tecido adiposo, perfil lipídico mais favorável e melhor estado físico aeróbio que contribui para melhorar o perfil de risco de morbidade cardiovascular (Pluim, 2007)

Pluim (2007) indica que quem escolhe jogar tênis parece ter benefícios positivos para a saúde. Os percentuais de gordura corporal são menores, os perfis lipídicos são mais favoráveis ​​e há melhora da aptidão aeróbia, melhorando o risco cardiovascular. No nível ósseo, ele também encontrou benefícios. Graças à intensidade que pode ser realizada no jogo, este esporte segue as recomendações de exercícios propostas pelo ACSM (American College of Sports Medicine), e a prática regular de tênis pode contribuir para melhorar os níveis de condicionamento físico. A prática de longo prazo pode levar ao aumento da densidade mineral óssea e do conteúdo mineral ósseo no braço, coluna lombar e pernas.

Jogar tênis regularmente traz diversos benefícios à saúde. Jogar tênis leva à perda de gordura corporal, melhora o coração e os pulmões, melhora a condição física geral, diminui a pressão arterial, etc. Se sua prática for combinada com sessões de força, pode-se dizer que pode ser considerada um esporte para toda a vida.

Melhorias Físicas

Para Groppel (2009), o tênis pode ajudá-lo a melhorar:

  • A capacidade aeróbia e anaeróbia.
  • A força muscular que o força a reagir com rapidez e força para atingir a bola.
  • A velocidade devido às corridas de curta distância.
  • A força da parte inferior do corpo devido a partidas e paradas.
  • A coordenação geralmente porque o corpo deve se ajustar à bola.
  • O controle de grandes músculos do corpo tendo que mover o corpo e executar os golpes.
  • A agilidade obriga você a mudar de direção até 5 vezes em 10 segundos.
  • O equilíbrio dinâmico por meio de partidas, frenagem, mudança de direção e acerto na bola em movimento.
  • Cross training porque é um esporte divertido e muito completo que pode ser praticado por atletas que se especializam em outras modalidades.
  • A densidade e a força dos ossos reforçam os ossos dos jovens e evitam a osteoporose em jogadores mais velhos.
  • Melhora o sistema imunológico por meio de efeitos de aptidão que promovem o bem-estar geral.
  • Os hábitos nutricionais obrigam-no a comer bem antes e depois do exercício.
  • Coordenação olho-mão.
  • Flexibilidade para que o movimento possa atingir as bolas.

Melhorias psicológicas

Em relação aos benefícios psicológicos, Groppel (2009) determina que o tênis pode ajudá-lo:

  • Desenvolva uma ética de trabalho porque você melhora por meio de aulas e prática.
  • Desenvolva disciplina porque você aprende a trabalhar em seu jogo e a controlar seu ritmo de rebatidas.
  • Gerenciar os erros porque se aprende a jogar de acordo com as habilidades disponíveis, percebendo que no tênis como na própria vida, minimizar os erros é fundamental.
  • Aprenda a competir.
  • Aceite a responsabilidade.
  • Lide com a adversidade e a pressão que esse esporte pode causar.
  • Planeje e implemente estratégias porque se aprende a antecipar a estratégia do oponente e a planejar uma resposta apropriada.
  • Aprenda a resolver problemas porque a estratégia do tênis é resolver os problemas que o adversário lhe apresenta.
  • Desenvolva rituais de desempenho.
  • Aprenda a competir com integridade.
  • Aprenda a ganhar e perder.
  • Trabalhar em equipe.
  • Desenvolva habilidades sociais.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *