Amil total care: Conheça o plano de saúde

A Amil é uma grande empresa no ramo de planos de saúde, ela está a mais de 30 anos no mercado e sempre está buscando prestar serviços de qualidade e excelência a seus conveniados. Por isso, é uma das maiores e mais consagradas empresas desse ramo no Brasil.

Os pacientes que necessitam de cuidados especiais agora contam com um plano desenvolvido totalmente para eles, o amil total care. Esse convênio possui centros de tratamentos e diagnósticos, totalmente especializados, espalhados por todo o Brasil. O foco do amil total care é a prevenção, mas além disso, ele conta com todos os serviços necessários para diagnósticos e tratamentos, em caso de a prevenção não ter sido suficiente.

O que é amil total care?

O plano de saúde amil total care é um convênio criado, pensando especialmente em pessoas que tem doenças crônicas, como a hipertensão, problemas cardíacos, a diabetes e problemas relacionados a idade avançada.

Se o paciente que está fazendo o tratamento de prevenção, descobre uma doença, essa descoberta é feita em estágio muito inicial, o que facilita os tratamentos e sobem muito a chance de cura.

O amil total care conta com uma equipe especializada para atender seus pacientes. Entre os profissionais colaboradores estão os educadores físicos, médicos e enfermeiros sempre de prontidão.

Unidades Amil Total Care

As unidades do plano Amil Total Care foram desenvolvidas e foram equipadas com tecnologia de ponta, para sempre atender da melhor forma seus pacientes;

Quanto a localização das unidades do Amil Total Care, sempre é buscado lugares de fácil acesso, veja abaixo onde estão localizadas:

  • São Paulo: Amil Total Care – Unidade Jardins;
  • Curitiba: Amil Total Care – Undade Paraná;
  • Rio de Janeiro: Amil Total Care – Unidade Tijuca;
  • Rio de Janeiro: Amil Total Care – Unidade Botafogo;
  • Brasília: Amil Total Care – Unidade Asa Sul.

Plano de saúde: Como encontrar o plano de saúde ideal

Depender Da saúde pública, o Sistema único de Saúde (SUS), está cada vez mais difícil. Isso porque, os investimentos estão caindo e os serviços ficando mais precário e lento. Por isso, a maioria das pessoas optam por contratar um plano de saúde privada, para não depender do atendimento público.

Porém, se você contratar um plano de saúde que não supri as suas necessidades nada adianta. Por esse motivo, você precisa ter um cuidado enorme para escolher qual plano contratar e evitar problemas futuros. Por isso, vamos te ensinar a simular plano de saúde, afinal, são tantas opções disponíveis no mercado que você pode ficar confuso.

Encontre o plano de saúde ideal

Pontuação da empresa no site da ANS

O primeiro passo para simular plano de saúde, é verificar a qualidade das empresas que irão entrar na sua simulação. Para isso, você pode verificar o site da Agencia Nacional de Saúde Suplementar, a ANS. O órgão é o responsável pela regulamentação das atividades das operadoras de saúde no Brasil, ele avalia todos os planos de saúde no mercado e disponibiliza essas avaliações para consulta pública no seu site.

Redes de atendimento

Ao simular plano de saúde, você precisa consultar e comparas as redes de atendimento. Muitas pessoas se esquecem desse importante passo. Você precisa se certificar que o plano de saúde que você irá contratar conta com uma rede de atendimento próxima a sua residência e ao seu trabalho. Afinal, nunca se sabe quando você irá precisar ser atendido.

Coberturas

Compare as coberturas oferecidas pelas empresas que você selecionou ao simular plano de saúde. Existem empresas que oferecem, além das coberturas obrigatórias pela ANS, algumas coberturas extras gratuitas, o que vale a pena na contratação. Então, faça esse comparativo e veja qual mais atende as suas necessidades.

QUEM PODE FAZER IMPLANTE DE BARBA E SOBRANCELHA?

O implante de sobrancelha é um procedimento estético que busca melhorar a aparência das sobrancelhas e remodelar o rosto e é mais procurado pelo público feminino.

Além de cosméticos e maquiagens que existem para melhorar a aparência das sobrancelhas, algumas mulheres buscam algo mais definitivo, como o implante de sobrancelhas.

A mesma importância que as sobrancelhas têm para as mulheres, a barba tem para muitos homens. E está se tornando cada vez mais comum a procura por este procedimento estético atualmente.

Muitos fatores levam a pessoa a procurar por um implante de sobrancelha ou barba. Muitos homens não possuem barba uniforme ou têm alguma cicatriz que desejam esconder e melhorar a aparência do rosto.

E as mulheres muitas vezes não possuem aquela sobrancelha desejada, também por causa de cicatrizes ou falhas.

Quando os cabelos da sobrancelha são removidos, muitas vezes com o uso de pinça, podem se tornar fracos e não voltar a nascer. Ou ainda processos falhos de dermopigmentação, que causam o enfraquecimento dos fios das sobrancelhas.

E para recuperar os fios perdidos e reconstruir a sobrancelha ideal, às vezes a melhor opção é passar por um implante de sobrancelha.

Sendo assim, quando decidir fazer um implante de sobrancelha ou barba, é bom estar ciente de que precisará procurar por um cirurgião plástico especialista em implante capilar. Este profissional irá acompanhá-lo durante todo o processo.

QUAIS AS TÉCNICAS UTILIZADAS?

Para os dois casos, o processo é o mesmo usado para o implante capilar. Os fios são retirados da parte mais espessa e transferidos para as áreas receptoras.

A técnica FUE é a mais utilizada pelos especialistas, porque o resultado é mais eficaz e não deixa cicatriz, já que tanto as sobrancelhas como a barba são áreas bem visíveis.

Esta técnica retira um fio de cada vez e o transfere para a área que precisa ser preenchida. É um processo simples e leva aproximadamente 2 horas para a conclusão do procedimento.

Apesar de serem feitos alguns pontos bem pequenos, não ficam cicatrizes aparentes e os fios crescem de forma natural após a recuperação.

Quanto ao formato e o desenho, são feitos em conjunto com o paciente, determinando as áreas exatas a serem preenchidas. Até a quantidade de fios a serem transplantados é definida previamente.

QUALQUER PESSOA PODE FAZER IMPLANTE DE BARBA E SOBRANCELHA?

Se busca ajustar o formato da barba ou da sobrancelha, melhorar o desenho, corrigir falhas ou aumentar a densidade, mas está em dúvida se pode ou não passar por este processo, saiba que é bem mais simples do que imagina.

Como é um procedimento cirúrgico simples, não há grandes restrições. Qualquer pessoa pode fazer o procedimento desde que esteja com boa saúde.

Após a cirurgia, há algumas recomendações mais específicas que podem variar de um caso para o outro, mas a maioria dos especialistas recomenda:

  • O uso de sabonetes antibacterianos, para auxiliar na cicatrização.
  • Xampus com ph mais neutro, como os xampus para bebês, para a higiene da região.
  • Não permanecer muito tempo exposto ao sol, para evitar marcas na região.
  • No caso do transplante de barba, é bom esperar uns 15 dias para poder usar barbeadores elétricos.

Artigo produzido em parceria com Dr. Julio Cesar Yoshimura (https://www.juliocesaryoshimura.com)

Como emagrecer tendo hipotireoidismo

O hipotireoidismo é o pesadelo de várias mulheres. A doença ataca a tireoide, uma glândula que fica na altura do pescoço, responsável pela produção de diversos hormônios que regulam o metabolismo. O hipotireoidismo acontece quando a tireoide produz menos hormônios do que o necessário e um dos sintomas mais temidos do hipotireoidismo é o ganho de peso.

Graças ao compreensível desespero de diversas leitoras e amigas, muitas querem saber como emagrecer tendo hipotireoidismo e podem cair em esparrelas e contos da carochinha. Apesar de ser um assunto áspero, não me fiz de rogada e pesquisei um pouquinho para trazer algumas respostas.

O que causa o hipotireoidismo?

  • Falta de iodo na alimentação, mas essa causa é cada vez mais rara graças aos suplementos de iodo em diversos alimentos.
  • Uso de medicamentos que impedem a libertação dos hormônios da tireoide.
  • Uma doença autoimune (tipo de doença em que o corpo ataca seus próprios órgãos) chamada tireoidite de Hashimoto.

Como diagnosticar e tratar o hipotireoidismo?

O médico irá pedir exames de sangue para verificar a quantidade dos hormônios da tireoide – TSH, o hormônio estimulante da tireoide e a tiroxina, ou T4. Caso o diagnóstico de hipotireoidismo confirme-se, o médico irá receitar um tratamento com levotiroxina de acordo com o peso e idade de cada paciente. Tanto os exames de sangue quanto os remédios podem ser encontrados na rede pública de saúde. Digamos que saber disso me fez economizar alguns cobres…

Atenção: não confunda hipotireoidismo com hipertireoidismo. É só olhar os sufixos; “hipo” define a deficiência de produção de hormônios e “hiper”, o excesso.

Como emagrecer tendo hipotireoidismo?

  • Siga o tratamento com o remédio prescrito à risca.
  • Verifique os níveis hormonais com frequência. Nas suas visitas ao ginecologista, informe seus problemas com o hipotireoidismo e ele pedirá exames de sangue específicos.
  • Aumente o consumo de fibras e água. Um dos efeitos mais chatos do hipotireoidismo é a chamada constipação, o famoso “intestino preso”, que leva à retenção de líquidos. Capriche nos alimentos integrais!
  • Pratique atividades físicas com regularidade. Pensou que iria escapar do exercício?
  • Durma bem e com qualidade. Os hormônios atingem uma excelência em regularidade durante os períodos de descanso.
  • Elimine as fontes de estresse e alimente-se em intervalos curtos, de preferência de três em três horas.
  • A atribuição do omega 3 é sempre benéfica para a saúde ( https://www.artesdecura.com.br/omega-3-para-que-serve/ )
  • Consuma alimentos ricos em selênio. Este mineral é essencial aos hormônios da tireoide e é encontrado em boa quantidade na castanha do Pará e nos peixes de águas geladas.

Até a próxima!

Mulher Cristã – Dica de hidratação de choque das mãos e cutículas

Hoje quem traz uma dica bacana de hidratação que faz maravilha nas mãos e cutículas é Carlinha cristã vaidosa. Já falei várias vezes dela por aqui. Ela sempre dá dicas de onde tem novidades.

Mulher Cristã – Dica de hidratação de choque das mãos e cutículas

Na maioria das vezes foi em off. Mas agora dei uma chamada para ela botar as caras por aqui. Chega de ficar escondidinha e só eu levando os créditos. Ah, ela também fica lá na FanPage do blog postando novidades. Agora ela é oficialmente colaboradora do blog. Bem Vinda Carlinha!

Uma das coisas que mais tenho dificuldades é manter minhas cutículas hidratadas para não precisar retirá-las utilizando alicate. Eu preciso ficar linda e bela mesmo sendo cristã para o meu esposo que trabalha com Serviço de Polimento de Mármores Rio de Janeiro Indústrias.

Faz um tempinho que descobri os benefícios de Bepantol, por causa de uma queimadura. E também os produtinhos da maravilhosa Natura e também o óleo de argan.

Estava com alguns machucadinhos nas cutículas e senti que minhas unhas estavam demorando pra crescer. Então, “inventei” uma hidratação de choque.

Usei estes produtos aqui:

Cobri as unhas, a palma e o dorso das mãos com Bepantol e massageei durante alguns minutos. Utilizei a espátula e a cureta (um instrumento com bolinha nas pontas que serve para afastar e retirar o excesso de cutículas e também ajuda a dar uma modelada nas mesmas). Finalizei com algumas gotinhas de óleo de argan Inoar. Lembrei que tinha um par de luvas plásticas descartáveis (dessas que acompanham kit para colorir os cabelos) e coloquei as mãos dentro para deixá-las  livres durante o processo, já que Bepantol faz uma lambança sem igual. Como era uma noite em que estava  com tempo livre pude ficar 2 horas com as mãos dentro das luvas. Isso foi perfeito! Obtive o resultado que esperava – hidratação de choque e intensiva mesmo!

Passadas essas duas horas, retirei as luvas com cuidado e apenas limpei as mãos em uma toalhinha de manicure para retirar o excesso de Bepantol. Antes de dormir apliquei polpa hidratante Natura Ekos castanha (também uso a polpa de cacau, mas resolvi experimentar a de castanha) nas mãos e cutículas. No dia seguinte, mãos de fada e cutículas quase que invisíveis!

Em tempo: Também coloquei as luvas após aplicar a polpa hidratante e durante a noite acordei e retirei o excesso como antes.

Gostaram? E vocês, como hidratam suas mãos e cutículas?

Cuidando da saúde física e mental

Somos uma unidade física mental e espiritual. Enxergamos em setores porque nossa mente pensa assim como se tudo fosse fragmentado.

O corpo bem cuidado, relaxado sem tensões musculares (que são provocadas por estímulos mentais) favorece o trabalho de autoconhecimento que viemos fazer na Terra. Um corpo tenso dolorido prende atenção nele e a pessoa não está livre para estudo transformador! Por outro lado o corpo com dor física pode impulsionar a pessoa a estudar assuntos transformadores pra sair daquela situação. Mas não precisamos estudar só assim empurrados!

Antes de qualquer doença podemos escolher em favor da luz e praticarmos exercícios e nos alimentarmos saudavelmente e estudarmos! São tantas modalidades de atividade física que podem favorecer o relaxamento mental que ajuda o bem estar, que com boa vontade todos encontram qual é a sua praia! Aqui nessa sessão sempre vamos trazer uma abordagem sobre atividades pra inspirar escolhas.

O corpo bem cuidado, relaxado sem tensões musculares (que são provocadas por estímulos mentais e bioquímica do sangue) favorece o trabalho de autoconhecimento que viemos fazer na Terra.

Para entender melhor como a energia pode melhorar a saúde física no relaxamento, conheça também os tratamentos com magneto-terapia com as pulseiras de fir: https://tratandoimpotencia.pro/pulseira-de-fir-funciona-beneficios/

Melhorando as atividades físicas

melhorando atividades fisicas
exercicios

Uma atividade física realizada regularmente, com amor, é excelente terapia de ajuda para quase todas as pessoas que vivem na Terra e que precisam se sentir bem fisicamente com seus corpos, veículos através do qual podemos realizar nossa trajetória de volta a casa!

A atividade física deixa o corpo mais flexível, isso tem boas repercussões, inclusive mentais, emocionais. Ser flexível, se observando e dançar “lightmente”, na entrega a Deus sem ter obstáculos segurando é atitude espiritual. Então atividade física ajuda o ser humano de modo muito amplo! É algo útil e poderoso e cada um a utiliza como pode enxerga-la no momento! Também tem pessoas que nem a enxergam como algo necessário ao bom funcionamento na Terra!

Como o Ser de quem não malha já esta salvo, a falta da malhação não vai afetar o Filho de Deus que ele é! Mas o ser humano pode realizar sua jornada para o despertar de modo mais confortável se tiver um canal de ajuda que o trabalhe a partir do corpo físico! Se a atividade física é vista com simpatia…Maravilha! Vai servir!

Às vezes não é vista com entusiasmo somente porque a pessoa está vivendo crise “desmotivacional” por desconhecimento de si próprio (privação de conhecimento espiritual). Tomar tranquilizantes não é a solução e às vezes até da um certo relaxamento provisório nos músculos (não isento de efeitos colaterais) que atrapalha a procura de solução lúcida!

A atividade física deixa o corpo mais bonito e não há mal algum em estar bonito! Quando isso é uma obsessão ai é sintoma! Ignorância de quem se é também!

Somos uma unidade física mental e espiritual. Somos seres espirituais passando por experiência corporal a fim de nos conhecermos!

Enxergamos em setores porque nossa mente pensa assim como se tudo fosse fragmentado.

Os homens também têm um relógio biológico

A fertilidade do homem cai drasticamente depois dos 35 anos, segundo uma nova pesquisa.

Os cientistas agora afirmam ter encontrado mais evidências de que os homens – assim como as mulheres – têm um relógio biológico.

Um estudo francês de 12.200 casais submetidos a tratamento de fertilidade mostra que a chance de engravidar cai quando o homem tem mais de 35 anos e que as chances são reduzidas se o homem tiver mais de 40 anos.

Estudos anteriores também mostraram que tanto a fertilização natural quanto assistida são mais difíceis se o homem tiver mais de 40 anos.

Mais abortar

Cientistas do Centro Eylau de Gravidez Assistida de Paris estudaram casais que tiveram problemas de infertilidade de janeiro de 2002 a dezembro de 2006. Todos os pares receberam inseminação artificial.

O espermatozoide do homem foi contado e a capacidade das células de nadar, assim como sua forma e tamanho, foi examinada antes de o sêmen ser introduzido no útero da mulher. Ao mesmo tempo, os números sobre gravidez, abortos involuntários e nascimentos foram relatados.

Como esperado, os pesquisadores confirmaram que as mulheres com mais de 35 anos têm maior dificuldade em engravidar e realizar uma gravidez bem sucedida do que as mulheres mais jovens.

Mais surpreendentemente, naqueles casos em que o homem tinha subido um pouco nos anos, o aborto era mais comum do que onde o homem era mais jovem.

Um em cada dez ficou grávida

E se o homem tivesse mais de 40 anos, a perspectiva de uma gravidez bem-sucedida seria ainda pior. Para estes casais, um terço das gravidezes terminou com o aborto involuntário e apenas 10% dos tratamentos resultaram em gravidez.

Um número crescente de estudos mostra que os homens não estão imunes aos sinais do envelhecimento. Este estudo mostra que os homens também têm um relógio biológico, diz o Dr. Alan Pacey, especialista em fertilidade da Universidade de Sheffield para a BBC.

Fonte: https://guiaaumentopeniano.net

Pulgas naturais e Remédios.

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A primavera está a apenas algumas semanas de distância, o que significa que o clima quente está a caminho de nossos povos norte-americanos. Enquanto não podemos esperar para sair e explorar o ar livre novamente, as temperaturas mais quentes também marcam o início da temporada de pulgas e carrapatos para nossos animais de estimação. Esses insetos não causam apenas aborrecimentos para nossos familiares de quatro patas – eles também podem representar sérias ameaças à saúde.

pulgas-remédios

Carrapatos e pulgas podem transportar doenças perigosas, como a doença de Lyme, infecções bacterianas e vermes. Existem dezenas de produtos no mercado que visam proteger nossos animais de estimação desses insetos, mas muitos deles incluem produtos químicos que não ousamos colocar em nossa própria pele. E se não quisermos isso em nós mesmos, talvez também não seja a melhor solução para nossos furbets.

Felizmente, há uma série de remédios naturais contra pulgas e carrapatos que você pode usar para manter seus animais de estimação sem coceira e sem doenças. Você pode se surpreender com o quão bem essas opções podem funcionar, e o bônus é que elas são geralmente muito menos caras. Aqui estão cinco maneiras naturais para se livrar das pragas que estão afligindo seus animais de estimação.

Óleos essenciais

Pulgas e carrapatos são altamente sensíveis a certos aromas, portanto, você pode ajudar a manter esses bichos sob controle usando óleos essenciais que farão com que esses insetos desejem ficar longe de seu gato ou cachorro. Alguns desses aromas anti-pulgas e carrapatos incluem  cedro, poejo, citronela, eucalipto e lavanda .

Tente diluir os óleos e aplicá-los em um pano que você pode amarrar em seu animal de estimação, como uma bandana ao redor do pescoço. Para um cuidado extra, tente usar os óleos e veja como eles lidam com isso. Os gatos podem ser mais sensíveis do que os cães, então fique de olho neles. Baba ou excesso de salivação é uma indicação de que a mistura é muito forte.

Você pode até plantar hortelã,  erva-cidreira ou sálvia em seu quintal para ajudar a repelir carrapatos, pulgas e outras pragas irritantes! Apenas certifique-se de que seus animais de estimação não decidam comer dessas plantas, pois alguns podem ser tóxicos para sua saúde.

Terra de diatomáceas

A terra diatomácea é uma rocha sedimentar suave e siliciosa de ocorrência natural   que é facilmente desintegrada em um pó fino  branco a  esbranquiçado. Este pó é uma excelente pulga e carrapato e repelente. Basicamente desidrata os insetos.

Não é instantâneo no entanto, então se você pegar uma pulga ou carrapato e soltá-lo diretamente na terra diatomácea, ela não vai cair e morrer bem na frente de seus olhos. É inofensivo para animais de estimação e crianças, por isso sinta-se livre para polvilhar na cama do seu animal de estimação e em torno de áreas favoritas do furbaby da casa. Tente não respirar ou colocar nos olhos de alguém, no entanto. Mesmo que não seja perigoso, pode causar irritação.

Vácuo tudo

Agora, isso não é exatamente o que você chamaria de remédio natural, mas é um passo incrivelmente importante que você não quer pular. Todos os pesticidas e remédios naturais não vão ajudá-lo se você ainda tem pulgas em sua casa que estão passando por seu ciclo de vida. As pulgas põem ovos e passam pelo estágio de larvas antes mesmo de as vermos, então aspire e jogue as sacolas todos os dias. Caso contrário, você voltará à estaca zero em uma semana ou duas.

Lavar, lavar, lavar

Lave seus animais de estimação, lave suas roupas de cama e lave seus móveis. Você pode usar um xampu suave com alguns citros já nele, ou você pode usar um pouco de xampu velho e adicionar o suco de meio limão a ele.

Quando você lavar seu animal de estimação, faça-o o melhor que puder, e então deixe-os sentar e mergulhar no banho . A imersão pode ser mais factível para alguns do que para outros, mas se a sua bola de pêlos a tolerar, deixe-os de molho por meia hora. Fique de olho nas pulgas na água quando as enxaguar. Eles devem estar mortos, mas alguns podem tentar sair de qualquer maneira.

Vinagre de maçã

Há dezenas de usos para o vinagre de maçã, por isso é sempre uma boa ideia mantê-lo bem abastecido. De curativos de saladas , remédios de saúde , a produtos de limpeza , este produto é ótimo para quase todos os centímetros do seu corpo e casa – também é um ótimo impedimento de pulgas para seus animais de estimação.

Você pode fazer uma mistura de meia-e-meia para pulverizar seu animal de estimação e adicionar uma ou duas colheres de sopa à sua água. Se você está preocupado com as pragas que chegam à sua casa, experimente pulverizar vinagre não diluído em volta das molduras das portas para mantê-las do lado de fora.

Manter as pulgas e carrapatos fora de seus animais de estimação é tão importante para eles como é para você. Não há melhor lugar para começar com a eliminação de um caso leve do que com opções naturais, especialmente porque você não terá que evacuar as instalações por uma noite.

Como Ter uma Vida Saudável

Como Ter uma Vida Saudável

Como Escolher Ter uma Vida Saudável?

No artigo de hoje do MarchaparaJesus, você vai aprender algumas dicas para ter uma vida mais saudável.

Aprenda algumas maneiras divertidas de praticar atividades em sua rotina diária e manter o coração saudável a partir de hoje!

Em geral, é importante ter uma vida bem equilibrada, se você quiser ser saudável e manter o corpo naturalmente.

De fato, aprender a estar em um relacionamento saudável também faz parte da cura do vício e da criação de uma vida sóbria.

Prática de meditação é uma maneira eficaz de levar uma vida saudável, busque praticar a meditação regularmente. Embora existam muitas pessoas por perto que possam pensar em ter uma vida saudável, mas a falta de orientação as impede de ter.

 

 

Saber como ter uma vida saudável consiste apenas em como estar saudável ou se alimentar corretamente.

Saber como ter uma vida saudável naturalmente, usando os cinco aspectos, é apenas o básico.

Vamos aprender Como ter uma vida saudável?

 

Como Ter uma Vida Saudável

Muitas pessoas não se importam com sua própria saúde, mas você não deveria ser uma delas.

Segundo pesquisas, a saúde não é simplesmente uma ausência de doença, a saúde mental é essencial para conseguirmos ser mais saudáveis, mas infelizmente a saúde mental não é discutida como deveria na nossa sociedade.

A saúde existe quando a vitalidade e a felicidade também estão presentes. Sua saúde é preciosa e você deve prestar muita atenção nela.

Sua saúde e estresse estão inter-relacionados e você não pode estar saudável com altos níveis de estresse.

Para mais dicas de Como ter uma vida saudável, acesse o site Minha Dieta Funciona e veja vários artigos sobre saúde e emagrecimento.

 

Como Ter uma Vida Saudável dicas para melhorar sua saúde

Manter-se saudável requer que você encontre as melhores fontes de gordura, proteína, carboidratos e outros nutrientes essenciais.

Viver um estilo de vida saudável não exige que você faça muitas mudanças importantes. Também é necessário cultivar sua mente, se você quiser levar um estilo de vida saudável.

Porém, é um desejo de todo indivíduo ter um corpo e mente em forma, mas precisamos nos abdicar de vários prazeres.

 

Os Fundamentos de Como Ter uma Vida Saudável

Tenha paciência para alcançar o objetivo e, em seguida, você não fará mais parte do estilo de vida sedentário.

Um estilo de vida saudável não estaria completo sem o exercício adequado. É uma necessidade de cada indivíduo, mas as correrias do dia a dia de nossas vidas realmente torna as coisas impossíveis.

Lembre-se, o dia tem 24 horas e em algum momento vai te sobrar sim um tempinho para você se exercitar, então não há desculpas.

Ter um estilo de vida saudável afeta sua saúde geral física, mental e emocional.

É importante viver um estilo de vida saudável, afim de prevenir diversas doenças e além do mais, você está fazendo com que seu estilo de vida seja mais saudável, com consequência disso, sua saúde melhora muito.

 

Obtendo o Melhor de Como Ter uma Vida Saudável

De acordo com o médico Maryam Hazrati, a verificação da pressão arterial, peso, altura, índice de massa corporal (IMC) e relação cintura-quadril dos adultos estão entre os principais objetivos do programa.

Geralmente, uma boa dieta consiste em gorduras poliinsaturadas, não do tipo saturada, proteína de alta qualidade, frutas com pouco açúcar, vegetais saudáveis ​​e alimentos ricos em fibras.

Você tem que ter uma dieta adequada, bom sono, exercício e uma visão positiva da vida.

Se você não bebe muito, provavelmente você tem uma dieta razoável, uma vida social ativa, e assim por diante.

Ter uma vida saudável não é tão fácil assim, porém tudo que é difícil e requer esforço no final é gratificante e com certeza valerá apena.

 

Esse foi nosso artigo sobre Como ter uma vida saudável.

5 Exercícios essências para manter a boa forma

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Existem cinco exercícios que são essenciais para a aptidão funcional. Exercícios funcionais são aqueles que permitem que uma pessoa realize as atividades diárias da vida com facilidade.

Todos nós precisamos realizá-los, iniciantes, idosos e os melhores atletas, para melhorarmos nosso desempenho. Eles são exercícios compostos que trabalham todos os principais grupos musculares do corpo e você pode fazê-los em qualquer lugar.

Independente de fazer exercício em casa, na academia ou numa praça, você deve estar vestido (a) com uma roupa adequada para tal. Você pode encontrar na decathlon ofertas, roupas e acessórios para exercícios físicos.

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  1. agachamento

O agachamento é um exercício simples, mas geralmente realizado de forma inadequada. Veja como faze-los corretamente:

  • Comece com os pés afastados.
  • Mantendo os joelhos sobre os tornozelos, dobre os joelhos movendo o traseiro para trás como se estivesse sentado em uma cadeira.
  • Seus joelhos e perna devem formar um ângulo de 90 graus (se você não conseguir chegar a 90 graus sem comprometer sua forma, tudo bem).
  • Certifique-se de que seus joelhos não ultrapassem os dedos dos pés.
  • Levante e comece de novo.
  • Faça 10 repetições, três séries, duas a três vezes por semana.
  1. Exercício de perna
  • A perna de trabalho deve estar à frente, a perna de trás deve estar afastada e em posição de separação. O calcanhar da perna de trás deve estar levantado.
  • Dobre os joelhos mantendo o joelho da frente sobre os tornozelos. O ponto final é quando a perna da frente e a perna de trás fazem ângulos de 90 graus.
  • Levante-se e comece de novo.
  • Faça 10 repetições, três séries, duas a três vezes por semana.
  1. Flexões
  • Comece em uma prancha básica, com as mãos levemente mais largas do que os ombros e as palmas das mãos no chão.
  • Mantenha as costas retas, não deixe a parte inferior das costas caírem. Mantenha a cabeça e o pescoço alinhados com as costas.
  • Lentamente, dobre os cotovelos levando o peito para o chão.
  • Empurre o chão e estique os braços retornando à posição inicial.
  • Faça 10 repetições, três séries, duas a três vezes por semana.
  • Modificações: você pode realizar este exercício de joelhos ou colocar as mãos em um banco.
  1. Exercício na barra
  • Posicione-se embaixo da barra e segure-a com as mãos.
  • Levante-se para que o queixo alcance a barra. Mantenha sua postura correta.
  • Abaixe-se lentamente, de modo que seus braços fiquem retos e seus pés não toquem o chão ou o banco.
  • Comece com cinco repetições, dois conjuntos, duas a três vezes por semana e aumente lentamente.
  • Observação: A maioria dos parques e praças tem uma barra que fica perto do chão. A posição do seu corpo será exatamente o oposto de uma flexão. Para facilitar, você pode dobrar os joelhos.
  1. Rotação

Todo movimento humano e esporte requer rotação do mesmo tipo.

  • Fique em pé com bom alinhamento. Segure uma bola medicinal ou um peso (desafiador, mas não muito pesado) na frente com os braços estendidos.
  • Gire a bola de um lado para o outro, tanto quanto sua amplitude de movimento permitir. Mantenha uma boa postura.

Estes exercícios formam a base de qualquer bom programa de exercícios. Eles vão mantê-lo em forma e saudável por um longo tempo.