5 Exercícios essências para manter a boa forma

decathlon ofertas

Existem cinco exercícios que são essenciais para a aptidão funcional. Exercícios funcionais são aqueles que permitem que uma pessoa realize as atividades diárias da vida com facilidade.

Todos nós precisamos realizá-los, iniciantes, idosos e os melhores atletas, para melhorarmos nosso desempenho. Eles são exercícios compostos que trabalham todos os principais grupos musculares do corpo e você pode fazê-los em qualquer lugar.

Independente de fazer exercício em casa, na academia ou numa praça, você deve estar vestido (a) com uma roupa adequada para tal. Você pode encontrar na decathlon ofertas, roupas e acessórios para exercícios físicos.

decathlon ofertas
decathlon ofertas
  1. agachamento

O agachamento é um exercício simples, mas geralmente realizado de forma inadequada. Veja como faze-los corretamente:

  • Comece com os pés afastados.
  • Mantendo os joelhos sobre os tornozelos, dobre os joelhos movendo o traseiro para trás como se estivesse sentado em uma cadeira.
  • Seus joelhos e perna devem formar um ângulo de 90 graus (se você não conseguir chegar a 90 graus sem comprometer sua forma, tudo bem).
  • Certifique-se de que seus joelhos não ultrapassem os dedos dos pés.
  • Levante e comece de novo.
  • Faça 10 repetições, três séries, duas a três vezes por semana.
  1. Exercício de perna
  • A perna de trabalho deve estar à frente, a perna de trás deve estar afastada e em posição de separação. O calcanhar da perna de trás deve estar levantado.
  • Dobre os joelhos mantendo o joelho da frente sobre os tornozelos. O ponto final é quando a perna da frente e a perna de trás fazem ângulos de 90 graus.
  • Levante-se e comece de novo.
  • Faça 10 repetições, três séries, duas a três vezes por semana.
  1. Flexões
  • Comece em uma prancha básica, com as mãos levemente mais largas do que os ombros e as palmas das mãos no chão.
  • Mantenha as costas retas, não deixe a parte inferior das costas caírem. Mantenha a cabeça e o pescoço alinhados com as costas.
  • Lentamente, dobre os cotovelos levando o peito para o chão.
  • Empurre o chão e estique os braços retornando à posição inicial.
  • Faça 10 repetições, três séries, duas a três vezes por semana.
  • Modificações: você pode realizar este exercício de joelhos ou colocar as mãos em um banco.
  1. Exercício na barra
  • Posicione-se embaixo da barra e segure-a com as mãos.
  • Levante-se para que o queixo alcance a barra. Mantenha sua postura correta.
  • Abaixe-se lentamente, de modo que seus braços fiquem retos e seus pés não toquem o chão ou o banco.
  • Comece com cinco repetições, dois conjuntos, duas a três vezes por semana e aumente lentamente.
  • Observação: A maioria dos parques e praças tem uma barra que fica perto do chão. A posição do seu corpo será exatamente o oposto de uma flexão. Para facilitar, você pode dobrar os joelhos.
  1. Rotação

Todo movimento humano e esporte requer rotação do mesmo tipo.

  • Fique em pé com bom alinhamento. Segure uma bola medicinal ou um peso (desafiador, mas não muito pesado) na frente com os braços estendidos.
  • Gire a bola de um lado para o outro, tanto quanto sua amplitude de movimento permitir. Mantenha uma boa postura.

Estes exercícios formam a base de qualquer bom programa de exercícios. Eles vão mantê-lo em forma e saudável por um longo tempo.

 

 

Por que abrir uma empresa na Espanha?

 

Porque abrir empresa Espanha? A Espanha possui uma das economias mais robustas da UE, graças ao investimento estrangeiro potente, um campo industrial em expansão e um envolvente liberal.

A Espanha possui uma merecida reputação como um lugar de proveiroso para investidores estrangeiros, porém as exigências burocráticas são rígidas.

Porque abrir uma companhia na Espanha.

Quais são classes mais comuns de empresa na Espanha?
Sociedad Anónima (SA.)
Sociedad Limitada (SL.)

abrir-empresa-na-espanha

Quais são as caracteristicas de uma Sociedad Anónima (SA.)?

Estrutura padrão para grandes empresas

O capital social mínimo é de € 6010121,, sendo que quando menos 25% deve ser pago na abertura da empresa
Número mínimo de acionistas : um
É exigido monitoramento anual, dependendo do tamanho da empresa.

Quais são as caracteristicas de uma Sociedad Limitada (SL.)?

Formato habitual para pequenas e médias empresas
O capital social mínimo é de € 300506, pago na abertura da empresa
Número mínimo de acionistas: um

Quais são os outros tipos de empresas existentes na Espanha?

Os outros formatos de empresa existentes são:

Único negociante – um proprietário com responsabilidade ilimitada
Propriedade conjunta: 2 ou mas proprietários, com responsabilidade ilimitada
Parcerias gerais ou limitadas
Agência ou escritório de representação

É dificil abrir uma empresa na Espanha?

A Espanha possui uma merecida reputação de ineficiência burocrática e, embora isso tenha melhorado, pois clima de negócios está mais liberal, recomendamos fortemente que o empresário interessado em criar companhia na Espanha busque aconselhamento profissional antes de iniciar seus negócios na Espanha, sem contar que atraves disso você consegue morar nos eua também!

Como é a mão-de-obra na Espanha?

Como o desemprego continua relativamente elevado, recrutar profissionais e funcionários na Espanha é fácil, os custos são baixos e há agências de leva em todo o país.

Como é a legislação e a regulamentação?

Em consonância com a prática padrão da UE, empresas são obrigadas a registrar e apresentar contas anuais às entidades reguladoras. Auditorias anuais são obrigatórias para as grandes empresas. Há poucos controles sobre os investimentos estrangeiros. O mercado de trabalho, está sujeito a uma regulamentação mais rígida. O máximo de trabalho de 40 horas e as corporações sao obrigadas a oferecer seis semanas de licença anual para seus empregados.

Existem incentivos financeiros para estrangeiros que desejam penetrar empresa na Espanha?

A Espanha oferece uma ampla série de incentivos, vários deles financiados pela UE. Estes incluem incentivos regionais para investimento em zonas menos desenvolvidas do país, medidas para incentivar o investimento em setores específicos e incentivos fiscais destinados a reduzir o desemprego entre os jovens.

Tratado de Schengen

Tratado de Schengen ou Acordo de Schengen foi assinado em 1985 e nada mais é que um acordo firmado por países europeus, qual estabelece a livre circulação de seus cidadãos nos territórios dos 26 países signatários. Espaço Schengen é a área formada pelos países da Europa que fazem parte do Tratado ou Acordo de Schengen, que regula a livre circulação de pessoas, bens, serviços e capitais entre seus membros. De fato, para nós, turistas, Espaço Schengen (espaço de livre circulação formado pelos países que assinaram Tratado Schengen) facilita muito a nossa vida.

tratado-de-schengen

Tratado de Schengen é um acordo assinado entre os países que fazem parte da Europa que garante a abertura das fronteiras,permitindo a livre circulação de pessoas entre estes territórios, sem a necessidade de apresentação do passaporte nas fronteiras, mas que obrigatoriamente exige que esses turistas comprovem possuir um Seguro Viagem.

O porque do Tratado de Schengen

Ao viajar pela Europa os turistas precisam obrigatoriamente contratar um seguro que atenda ao Tratado de Schengen, ele garante cobertura mínima de 30 mil euros com despesas médicas nos países signatários do tratado. Tratado de Schengen, existente há 30 anos, é um acordo entre alguns países europeus sobre a política de abertura de fronteiras para livre circulação de turistas e estudantes. Após a criação do tratado de Schengen, em 1985, viajantes e turistas podem desfrutar de uma livre circulação em mais de 26 países europeus.

Tratado de Schengen é uma convenção entre países europeus, sobre uma política de abertura das fronteiras e livre circulação de pessoas, entre os países que assinaram este acordo. Os vistos de permanência temporária (até 90 dias) são, em geral, vistos “Schengen”, que permitem ao requerente viajar livremente pelos países do Tratado de Schengen, dentro do período de validade, que não poderá exceder 90 dias. Para que um Seguro Viagem seja válido em toda a Europa, especialmente nos países do Tratado de Schengen, basta que ele possua limite de cobertura a partir de 30.000 Euros (ou equivalente em Dólar) para acidentes, enfermidades e repatriação.

Carta Schengen Descrição Clientes Mastercard ® Platinum que usarem cartão para comprar passagens aéreas para sua viagem à Europa, receberão um máximo de EUR 30.000 em cobertura de seguro emergencial de saúde quando viajarem para os países integrantes do Tratado de Schengen. El tratado de Schengen se llevó realmente a la práctica a partir de 1995, e incluye a 26 países de lo que hoy conocemos como zona Euro, permitiendo que a partir del permiso obtenido ante tu país de entrada, puedas tomar un tren, crucero incluso mochilear desde la costa española hasta los confines de Liechtenstein. El conjunto de países / estados que aplican en su totalidad el acuerdo de Schengen constituyen un territorio denominado Espacio Schengen.. El espacio Schengen actual abarca la mayoría de los Estados miembros de la Unión Europea, con excepción de Reino Unido; Irlanda y Chipre.

Tratado de Schengen Tratado de Shengen, ou Acordo de Schengen, regulamenta algumas regras para quem quer visitar alguns países da Europa e necessita de visto para tal viagem. Por fim, temos Tratado de Schengen, que delimita a circulação de pessoas entre os países signatários. El Acuerdo de Schengen es un tratado vigente entre 26 países europeos por el cual se comprometen a eliminar los controles de seguridad en sus fronteras y a garantizar un régimen de libre..

termo Espaço Schengen” ainda cria um pouco de confusão entre algumas porque não são todos os países da União Europeia que fazem parte desse espaço, apesar de que grande maioria aderiu a esse tratado. Existem países que fazem parte da União Europeia mas que não estão no tratado, e outros que fazem parte do Acordo de Schengen mas que não participam da União Europeia. De todo modo, em 2 de outubro de 1997 acordo e a convenção de Schengen passaram a fazer parte do quadro institucional e jurídico da União Europeia, pela via do Tratado de Amsterdão.

5 maneiras simples de se tornar um orador público mais impressionante

É difícil encantar um público difícil – mas siga estes passos e logo todos estarão chamando você de um fenômeno de falar em público.

Como profissional de televisão, estou acostumado a falar com uma platéia ao vivo. Ser colocado no local não me assusta mais.

Por isso, digo e repito o curso de oratória de Heverson Barbosa, é incrível e ajuda demais!

O que ainda me intimida de vez em quando é falar com uma sala cheia de seres humanos vivos e que piscam. Uma coisa é olhar para uma lente de câmera; outra coisa é sentir a respiração e a energia coletivas de um salão de banquetes e esperar que você não caia de cara.

Algumas das habilidades necessárias são as mesmas – você precisa ser articulado, inteligente e rápido. Mas ser capaz de comandar uma sala a partir de um ponto singular no palco exige muito mais, e é por isso que tão poucas pessoas conseguem fazê-lo com sucesso (pense em  Tony Robbins ou Gary Vaynerchuk ).

1. Seja um cômoda elegante.

Essa é a maneira mais fácil, mas muitas vezes a mais negligenciada de demonstrar confiança. As pessoas são animais visuais e gostam de ver as pessoas vestidas de forma elegante no palco, seja um homem de terno finamente costurado ou uma mulher em um vestido brilhante e padronizado.

Um amigo da moda chama de “pavão” – isto é, vestir-se para se destacar entre todas as roupas marrons e pretas na platéia. Eu gosto de usar cores ousadas em tons de pedras preciosas no palco porque uma cor brilhante eleva não apenas meu humor, mas também o humor da platéia.

Curso-de-Oratoria

2. Conte histórias.

Contar histórias é o novo preto. Cada anunciante, marca e empresa conhece o poder da narrativa como um meio de se conectar com o consumidor. Contar histórias é uma das maneiras mais eficazes de se comunicar com seu próprio público. Histórias ordenam que a pessoa ouça do começo ao fim e cria um senso de confiança por causa da conexão autêntica.

Sempre que eu moderar um painel, eu digo aos meus painelistas para sempre contar histórias – essas histórias geralmente fazem as marcas mais indeléveis nos ouvintes. Steve Jobs era um mestre nisso, como evidenciado por seu muito elogiado discurso de formatura na Universidade de Stanford .

3. Elogie o público.

Não importa se alguém está sentado na fileira 1 ou na fileira 55, todo membro da platéia quer sentir que está falando com ele individualmente. Todos estão “na sala”, por assim dizer – estão todos juntos nos próximos 45 minutos do seu discurso. A maneira mais fácil de fazer com que cada pessoa se sinta especial é elogiar o público e saber quem ele é.

Se estou falando com um grupo de mulheres profissionais e bem-sucedidas, certifico-me de observar esse detalhe em minhas observações de abertura; o mesmo acontece se eu estiver falando para uma audiência de CEOs corporativos. Todo mundo quer ser especial e seu trabalho no palco é ajudar a fazer com que o público sinta que não apenas têm o privilégio de ouvi-lo falar, mas que você tem o privilégio de falar com ele.

4. Afaste-se do pódio.

Uma das razões pelas quais adoro o TED Talks é que não há pódio, PowerPoints, scripts. O orador está falando diretamente para o público sem nada no caminho. Essas conversas levam meses para serem preparadas e memorizadas, mas o efeito geral é que o orador está falando casualmente com você, como se ele ou ela tivesse feito tudo isso ao longo do caminho.

Ser capaz de sair de um roteiro como esse leva muito tempo – eu não poderia fazer isso imediatamente. Mas depois de muita prática, você também pode aprender a falar de script e sair do pódio, o que criará uma conexão que você nunca experimentou antes e melhorará sua persona no palco em 100 vezes.

5. Conte algumas piadas.

A maneira mais fácil de relaxar um quarto é abrir com algumas piadas. Eu costumo ter alguns padrões (não me mate se você já os ouviu antes). Um amigo meu escritor de discursos, se ele estava ficando sem bons, tomaria piadas emprestadas das revistas de fim de noite, já que eles sempre teriam um ou dois bons zeros sobre os eventos de notícias atuais.

Por que as piadas são importantes? Eles quebram a tensão na sala, porque não importa o que, no palco é um lugar muito autoritário para se estar.

Você está literalmente lá em cima, ordenando a todos que prestem atenção. Nos primeiros momentos, o público está julgando se eles querem acompanhá-lo nessa jornada ou se estão prontos para desafogar você. Algumas piadas no início ajudam muito o público a subir e ouvir você.

Siga estes passos e logo todos estarão clamando para você falar com eles. Apenas tenha certeza que você tem algo a dizer.

Certidão Negativa Online: Como emitir?

Sabemos que muitas pessoas no Brasil atualmente tem a necessidade de fazer a emissão de uma certidão negativa.
Talvez você seja empresário e esteja em vias de participar de uma licitação em algum ente da administração pública.
Ou talvez você queira fazer um empréstimo em um banco público ou privado e lhe foi solicitado a apresentação de tal documento.
Independente do motivo que levou você a buscar uma Certidão Negativa, neste artigos nós iremos lhe dar dicas de como emitir esse documento online, sem a necessidade de ir pessoalmente aos órgãos responsáveis pela emissão.

Tipos de Certidão Negativa

Primeiramente, é importante você saber que existem diversos tipos de Certidão Negativa.
A mais conhecida e procurada é a Certidão Negativa INSS, documento extremamente importante para comprovar que a empresa ou pessoa física não possui qualquer débito junto ao INSS ou a outros tributos federais.
A Certidão Negativa INSS unificou todos os tributos federais e os débitos da dívida ativa da União.
Assim, ao emitir esse documento, você estará comprovando que não possui restrições com essas características junto ao governo federal.
Outra certidão negativa bastante requisitada é a Certidão de regularidade do FGTS.
Como o próprio nome diz, ela atesta que o empresário está em dia com as contribuições efetivadas ao Fundo de garantia por tempo de serviço.
Por fim, existe ainda a Certidão Negativa do ITR, cuja função é comprovar a regularidade do imóvel rural junto ao imposto territorial rural.

Emitindo as Certidões online

Você tem a possibilidade de fazer a emissão online destes documentos com muita facilidade.
Vamos deixar aqui logo abaixo os links para emissão das principais certidões comentadas neste texto.
Como são muitos os tipos de Certidão Negativas existentes, não abordaremos todas elas neste artigo.
Mas saiba que é muito simples você pesquisar no Google como emitir qualquer tipo de Certidão Negativa.
Basta você digitar o nome completo do tipo de Certidão que você quer e sem dúvida vão aparecer várias opções para o seu caso.
Praticamente todos os órgãos públicos do Brasil dispõe de sites na internet com o objetivo de emitir a Certidão online.
Em casos muitos raros você vai precisar ir pessoalmente resolver o problema. Mesmo nestes casos, você poderá tirar informações preciosas na internet, como horário de abertura do setor e documentos necessários para emissão da certidão negativa.

Conclusão

Emitir um documento online é um procedimento cada vez mais comum é seguro em todos os países do mundo.
O Brasil não ficou fora disso e o Governo vem investindo cada vez mais em tecnologia.
Como cidadãos, precisamos estar informados sobre os nossos direitos e as maneiras de exerce-los.
Portanto mantenha ligado nas dicas do site https://previdenciasimples.com/  para ficar bem informado.
Endereço de sites para emitir certidões negativas:

5 hábitos para ter dentes brancos

O sorriso é a nossa carta de apresentação e é por isso que quando não somos bonitos, geralmente escondemos. Descubra como você pode ter dentes brilhantes por mais tempo.

O básico é que você já sabe: manter uma boa higiene dental e visitar o dentista regularmente ajuda a manter um sorriso saudável e bonito. Mas isso não é tudo.

Há alguns gestos diários que ajudam a manter os dentes limpos e brilhantes e outros hábitos “inofensivos” que podem afetar adversamente a aparência dos dentes.

Veja completo como deixa os dentes brancos

1. SE VOCÊ ESTÁ TOMANDO FERRO …

Você pode ter sido prescrito para tratar anemia. Você deve saber que este mineral reage com bactérias na placa bacteriana e depósitos na forma de óxido ferroso, dando origem a manchas acastanhadas.

Não se assuste as manchas produzidas por esta ingestão de ferro desaparecem facilmente com uma limpeza dentária.

2. ESCOVE SUAVEMENTE

Não esfregando mais você ficará mais branco. Ao contrário, você estará corroendo o esmalte e tornará mais visível a cor da dentina, com seus tons de amarelo ou cinza. Escolha sempre escovas de cerdas médias ou moles e evite escovar logo após beber alimentos ou bebidas ácidas, porque você aumentará a erosão.

Se você escova com força você pode corroer o esmalte

Não use pastas de dente com textura arenosa. Sua ação é abrasiva e se eles prometem limpar os dentes é porque eles agem como se fossem lixados!

3. TENTE NÃO ALTERNAR O FRIO COM O CALOR

As trocas térmicas quebram o esmalte dos dentes, o que já vimos que é sua primeira camada defensiva.

Quanto mais microtrincas o esmalte tiver, mais pigmentos podem acessar a dentina. E depois de chegarem ao interior do dente, deixam manchas muito mais difíceis de remover.

Use um canudo para beber bebidas frias. Dessa forma, você também evitará desconforto se os tiver sensíveis.

4. CUIDADO COM REMÉDIOS CASEIROS

Alguns truques domésticos são muito populares para o clareamento dos dentes, mas cuidado, porque eles são muitas vezes abrasivos ao esmalte. Uma vez danificado, nunca é restaurado, por isso, preservá-lo ao máximo.

Nunca use vinagre! Nunca recorra ao ácido acético: ele pode remover as manchas, mas ao mesmo tempo “varre” o esmalte, o que favorece a coloração dos dentes na exposição mínima à pigmentação dos alimentos.

O vinagre alveja, mas remove o esmalte dos dentes.

Nem assar com limão. Ainda é recomendado, mas seu ácido corrói os dentes como se estivéssemos esfregando-os com uma lixa. É um verdadeiro disparate que faz com que os dentistas levem as mãos à cabeça.

5. SE VOCÊ FUMA, VERIFIQUE COM MAIS FREQUÊNCIA

Os pigmentos da fumaça do tabaco (nicotina e alcatrão) estão presos na superfície dos dentes e podem até fazer com que sua cor fique escura.

A mesma coisa acontece com o café. E, por essa razão, as pessoas que geralmente fumam e bebem café geralmente têm o sorriso inconfundível do fumante.

Tome um café e depois fume seus dentes duas vezes

“Se o esmalte tem pequenas rachaduras, essas substâncias podem acabar resultando na infiltração e manchas muito teimosos, ” diz Juan J. Segura, professor na Faculdade de Odontologia da Universidade de Sevilla. Às vezes são vistos na forma de linhas escuras.

Tabela Fipe motos: Como consultar tabela Fipe para motos

Tabela Fipe motos

Decidiu comprar ou vender sua motocicleta? Então, consultar a Tabela Fipe Motos deve ser o seu primeiro passo. O principal motivo é que através dessa ferramenta torna-se possível descobrir o preço atual, praticado pelo mercado, para o modelo e marca que deseja adquirir.

Tabela Fipe motos

Sem dúvida, essa é a maneira mais eficaz de você fazer uma negociação justa, sem nenhum tipo de enganação. Mas se você não conhece essa ferramenta, então continue lendo este post para descobrir o que ela é e como consultá-la. Confira:

 

O que é a Tabela Fipe motos e como ela funciona?

A Tabela Fipe motos é uma ferramenta desenvolvida pela Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas (FIPE). Ela tem como principal objetivo apresentar mensalmente os preços médios praticados pelo mercado nacional, para os mais diversos modelos e marcas desse tipo de veículo.

Mas atenção. É preciso destacar que a faixa de preço varia de acordo com as mais variadas regiões do país, assim como o estado de conservação, cores, acessórios dentre outros fatores que influenciam as condições de oferta e demanda de uma moto específica.

Portanto, a Tabela Fipe não impõe uma regra sobre o preço que a moto deve ser vendida, mas sim uma média de preço para as negociações. Para obter essa estimativa, os pesquisadores da instituição, desconsideram os valores muito acima ou abaixo dos que já estão sendo praticados nas diversas regiões.

Os resultados dessa pesquisa são confiáveis, por essa razão ela tem sido utilizada por proprietários de motos no momento da negociação. Assim como, por instituições bancárias, concessionárias e até mesmo pelo próprio governo no momento de precificar os impostos.

Como consultar a Tabela Fipe?

A consulta da Tabela Fipe pode ser realizada de maneira online, através do site oficial da instituição. Nela é possível ter acesso aos resultados atualizados dos preços para os mais diferentes modelos e marcas de motos que circulam no país.

Ao acessar o site, clique na opção “Índice e Indicadores” localizados abaixo do logo do Instituto. Após isso, será aberta uma nova página onde é possível visualizar vários ícones, cada um relacionado à uma pesquisa específica da fundação.

Na aba “Indicadores”, o usuário precisa clicar no ícone “Preço Médio de Veículos”, para ter acesso à página da Tabela Fipe e em seguida acessar a aba “Consulta de Motos”.

No formulário que abrirá é preciso informar alguns dados sobre o veículo que se deseja saber o preço, tais como:

 

  • Marca da moto
  • Modelo
  • Ano do modelo

 

Após isso, basta clicar em “Pesquisar”. Também é possível fazer a “Pesquisa Pelo Código Fipe” caso você deseje.

 

Benefícios de consultar a Tabela Fipe motos

Os benefícios de consultar a Tabela Fipe motos são inúmeros para quem deseja adquirir ou vender esse tipo de veículos. Muitos proprietários ficam em dúvida quanto a estipular um preço justo para o seu bem, por isso adotam um valor sem nenhum tipo de base.

O resultado disso? O dono da moto corre o risco de não vendê-la pelo fato de estar cobrando um preço acima do que está sendo praticado pelo mercado. Por outro lado, existem aqueles que precificam a moto com um preço muito baixo e são prejudicados no momento da negociação.

Quando a Tabela Fipe motos é consultada, não corre o risco de aplicar um preço injusto. No que se refere a compra, a tabela é a principal base para suas negociações um vendedor de moto usada ou com a própria concessionária. Ao utilizá-la é possível ter a garantia de não pagar valores abusivos.

A tabela ainda serve de base para calcular o IPVA que deverá ser pago ao adquirir a moto, ajudando assim a verificar se você pode lidar com a dívida do imposto todos os anos e auxiliando na sua organização prévia.

Por fim, essa tabela também será útil no momento de escolher o melhor seguro do mercado, já que o importante é contratar a seguradora que pague os preços da tabela Fipe.

 

Não há como deixar essa ferramenta de lado depois que se descobre a sua real finalidade. A consulta da Tabela Fipe Motos é simples e, como acabamos de ver, seus benefícios são palpáveis.

Sem dúvida, essa é uma ferramenta indispensável para futuras negociações daqui em diante, então não deixe de fazer uma pesquisa de preços sempre que for necessário.

Alimentação nutritiva durante a gravidez

Sabe aquela velha conversa de que mulher grávida come por dois? Pois é, as coisas não funcionam bem assim. As gestantes devem comer alimentos nutritivos, mas em quantidades controladas para evitar problemas de saúde para ela e o bebê.

A alimentação da mãe na gravidez vai influenciar a saúde do bebê durante toda a sua vida e pode causar ou evitar doenças. Essa influência já começa nas primeiras semanas de gestação, quando acontece a formação da placenta – a bolsa que envolve o bebê no útero – e o desenvolvimento do feto.

Nessa fase, ingerir alimentos ricos em ferro e ácido fólico é muito importante para o bom desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê. Esses nutrientes podem ser encontrados em verduras de cores escuras, como couve e brócolis. As castanhas e as frutas oleaginosas em geral também são fontes destas duas substâncias.

A partir do segundo trimestre o bebê começa a crescer rapidamente e é preciso ter atenção ao índice glicêmico da gestante para evitar que o bebê tenha sobrepeso. Nesse momento é ideal consumir os carboidratos saudáveis, que são ricos em fibras e não causam diabetes.

As frutas são as melhores opções para uma nutrição saudável e completa, por isso, procure comer porções variadas para suprir as necessidades calóricas diárias. Além disso, evite ficar com o estômago vazio para não ter gastrite e enjoos característicos da gravidez.

Vale lembrar que as dicas acima são genéricas e que as necessidades alimentares de cada gestante podem variar.

Caso você ainda não conseguiu engravidar, a alimentação e um tratamento com andes prime pode aumentar muito as chances de gravidez.

Calçados indicados para gestantes

É normal sentir certo inchaço nos pés durante a gravidez, devido ao aumento dos níveis hormonais no corpo e à dilatação dos vasos. Além disso, o aumento natural do peso também causa uma sobrecarga nos pés, por isso, é preciso tomar cuidado ao escolher os calçados.gravidez saudavel

Nessa hora, não dá para ficar pensando somente na beleza do sapato, é preciso levar em consideração o conforto e também a segurança, portanto, nada de usar saltos altos. Dê preferência para modelos sem salto ou com saltos bem baixos para não forçar a musculatura dos pés.

Escolha calçados mais largos do que daqueles que você usa normalmente, assim os seus pés não ficarão apertados caso inchem um pouco. Para o dia a dia, os chinelos, as rasteirinhas e as sapatilhas são melhores, por que são leves, bem ventilados e garantem mais conforto.

Para não correr o risco de escorregar ou tropeçar, verifique se a sola é feita de borracha macia e aderente. Caso você precise usar modelos mais sociais para eventos, lembre-se de não abusar do salto e deixar o sapato bem fixo no pé para evitar torções no tornozelo.

Se você tiver alguma dúvida quanto ao tipo de sapato adequado ou sentir dores atípicas, procure seu obstetra para tirar essas dúvidas.

 

Dicas Exclusivas para Comprar seu Relógio Online

Ao tomar a decisão de comprar um relógio, temos que sempre ter em mente alguns aspectos básicos e de suma importância. Decida entre os tipos (analógico ou digital) e também os seus aspectos visuais como: casual, esportivo, formal, luxo, infantil e etc). Este conselho serve para que quanto mais modelos de relógios você tem, melhor você combina as peças com o situações do dia a dia,  também é importante observar se há modelos que unem estilos, um belo exemplo é um relógio de tamanho clássico com um visual esportivo, é um relógio que se encaixa em qualquer ocasião.

Um ponto interessante ao observar é que antes de adquirir um relógio, atente-se  ao estilo que você mais gosta, exemplo, relógios com pulseira mais esportiva e um estilo mais social, não combina tanto, sempre bom ter em mente que você está buscando um relógio que se adeque ao seu estilo e combine com o seu estilo de se vestir. Os relógios são complementos essenciais ao seu aspecto visual, você nota que existe cada tipo de relógio para cada estilo de roupa !

Relógios que trocam de pulseira estão cada vez mais presente no mercado, já que a simples troca de pulseira pode e deve alterar em totalidade o estilo do seu relógio.

relogio-feminino

As caixas dos relógios são marcas registradas de cada modelo, alem de proteger a peça por um todo, também fala muito do modelo que você escolheu, ou seja a caixa do relógio fala muito do estilo da pessoa, aliando também a pulseira que deve seguir o mesmo padrão para cada tipo de relógio, outro ponto importante são os tipos das caixas. Exemplificando, modelos arredondados, são para eventos casuais, esportivos  ou luxuosos, já os modelos mais quadrados são para ocasiões mais comuns, bastante utilizados em ocasiões formais ou casuais, os retangulares portanto são os mais formais, e se encaixam com vestuários mais sociais, como camisa, smokes, ternos. Então seguindo essas dicas você ja pode realizar uma boa escolha.

Para uma ótima escolha, gaste o tempo necessário para este fim, existem no mercado diversas marcas modelos, quanto mais você se preocupar em buscar por bons modelos, melhor será a sua compra. Para comprar online analise o site se é de confiança, preço e característica de cada peça. Comprar online é uma mão na roda para a vida dos compradores, ja que situações do dia a dia, impedem uma busca em um shopping ou joalheria de confiança. Portanto se você não dispõe de tempo para ir a campo pesquisar utilize as lojas online, os e-commerces dispõe de filtros inteligentes que facilitam a sua busca, com um refinamento específico para cada ocasião ou para você obter o modelo que você realmente procura, coisas que não existe em loja física.

invicta

Agora vou deixar uma dica de ouro para você que quer comprar um relógio de luxo, porém não quer investir alto valor nele. Existe no mercado brasileiro réplicas de relógios famosos que são idênticas aos originais. Tanto quanto o peso maquinário e design são peças de alta qualidade que podem ser adquiridas por pessoas que querem estar com bons relógios mas não querem investir um valor absurdo. Você encontra na internet sites que vendem réplicas perfeitas e com um preço bem acessível.

Ainda assim é importante frisar que não compre qualquer peça de réplica por ai, atente-se ao preço e qualidade, existem muitas réplicas de relógios que não são de primeira linha e apresentam defeito rápido.

Simpátia deixar um homen loucamente apaixonado por você

É provável que você esteja muito apaixonada por uma pessoa e esteja totalmente disposto a conquistá-lo a qualquer custo. Se assim for, você veio ao lugar certo, pois eu vou ensiná-la a executar várias simpatias caseiros para fazer um homem ficar loucamente apaixonado por você.

Essas simpatia de amarração amorosa para atrair um homem foram criados para resolver problemas que, por outros meios, seriam muito difíceis de alcançar.

Não importa se você se tornou mais bonita ultimamente, garanto que não é suficiente. Na realidade, é difícil conquistar o coração daquela pessoa de quem você gosta tanto, se ele não estiver muito interessado em você, seja porque você não o atrai fisicamente, por causa da diferença de idade, por razões econômicas ou qualquer outra coisa. No entanto, com os rituais que veremos, você vai chamar sua atenção, a ponto de se apaixonar por você.

Como fazer feitiços de amor?

Para realizar qualquer ritual, você precisará de 3 elementos: uma intenção, materiais e um procedimento. A intenção reflete o desejo que você quer alcançar, os materiais se referem a cada um dos itens que você precisa para atingir seu objetivo, e o procedimento é a mistura dos dois elementos anteriores, em uma ordem que deve ser respeitada, para que surta efeito .

Aqui eu mostro alguns dos mais usados:

1. Como amarrar um homem em dias de lua cheia

  • Fio de seda vermelho, aproximadamente 1m.
  • Foto dele.
  • Sua foto.
  • Um perfume que você usa com freqüência.
  • Recipiente de vidro
  • 6 rosas vermelhas, com pétalas secas.

Você deve realizá-lo em uma sexta-feira e de lua cheia. Se for difícil atender a ambos os requisitos, procure outros dias de lua cheia. Você deve estar totalmente certo do que está fazendo, lembre-se de que isso não é um jogo.

O processo, passo a passo, é o seguinte:

  • Remova todas as pétalas das rosas e adicione-as no recipiente de vidro.
  • Faça isso enquanto diz as seguintes palavras:
    • ” Abra seu coração se você quiser me ouvir, se você quer amar você nunca vai me esquecer “
  • Adicione um pouco de perfume ao contêiner.
  • Junte as 2 fotos e envolva-as com a criança de seda e, enquanto estiver fazendo, pronuncie as mesmas palavras que eu indiquei antes.
  • Coloque as fotos embrulhadas dentro do frasco. Localize-o no seu altar.
  • Feche o recipiente por 7 dias. No oitavo dia você descobre.
  • No 9º dia, essa pessoa vai amá-lo, se esse for o seu desejo mais profundo.

2. Amarração amorosa para fazer um homem se apaixonar

Com esta amarração amorosa, você fará com que ele fique obcecado por você, então use isso com muita responsabilidade.
Você vai precisar de:

  • Duas rosas vermelhas.
  • Quatro velas de cor vermelha.
  • Qualquer pedra, qualquer cristal pode funcionar.
  • Um fio

Procedimento:

  • Forme quatro cantos com as 4 velas. Tente fazer um espaço um pouco largo para que você possa andar dentro desse espaço.
  • Ande de forma circular dentro destes 4 cantos , invocando as 4 direções: norte, sul, leste, oeste. Enquanto você estiver fazendo isso, pronuncie as seguintes palavras:
    • “Espíritos do além, vêm para me ajudar. Entre na mente de (diga o nome do seu filho) e faça-o pensar apenas em mim. Faça-o ficar obcecado comigo, cada pensamento dele será invadido para que ele se apaixone por mim “.
  • Pegue o fio e passe-o entre os dedos e diga o seguinte:
    • “Sua mente rolará ao meu redor, seus pensamentos estarão ocupados por mim. Deixe-me brincar com ele, esta é a minha vontade e assim será feito “.
  • Agradeça aos espíritos e feche o círculo.

7. Amarração com perfume

As fragrâncias são um dos métodos mais eficazes para atrair o amor , aplicando a magia branca . Se você adicionar as palavras certas para isso, você terá uma magia muito poderosa como resultado.
Você vai precisar de:

  • 5 gotículas de essência de alecrim (você pode obtê-lo em qualquer fitoterapeuta).
  • Uma rosa vermelha com algumas grandes pétalas.
  • 10 gotas de essência de menta.
  • 10 gotas de óleo de amêndoa.
  • 1/2 litro de água mineral.

Procedimento:

Você pode achar um pouco tedioso para a quantidade de ingredientes que você precisa, mas acredite em mim vai valer a pena .

O processo deve ser realizado à noite. A primeira coisa é colocar a água mineral a ferver junto com as pétalas. Quando a água é consumida no meio do caminho, desligue o fogo.

Com a água ainda quente, pegue a panela e coloque-a em uma janela enquanto pronuncia as seguintes palavras:

Esse feitiço só terá olhos para mim. Todo dia vai chegar mais perto de mim. Minha luz espalha este perfume, ele já me ama, e ele não será capaz de se livrar de mim, assim será.

Depois disso, coloque a água a ferver novamente, e deixe-a ser consumida novamente pela metade. Depois, deixe esfriar completamente.

Passe o conteúdo para um copo, você deve esticá-lo anteriormente , para que as pétalas não passem, e misture todos os óleos que você nomeou anteriormente. Enquanto misturando os óleos pronunciam as seguintes palavras:

Você só tem olhos para mim e me ama. Quando você me vê, você não pode parar de se aproximar. Você, [pronuncie seu nome], você é apenas para mim e assim será.

Coloque uma etiqueta no vidro com o seu nome, e salve-o em algum lugar da sua casa , só você pode localizá-lo.

Quando você souber que vai encontrar essa pessoa, coloque um pouco de perfume embaixo dos ouvidos para que, quando eu for cumprimentá-lo com um beijo , você possa apreciar o aroma do ritual.